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Ich habe durch ein anderes Forum erfahren, wenn ich bei einen free hoster mein Forum hochlade und ein Backup davon mache und es dann wieder bei einen richtigen Hoster wie strato o. ä. hochlade geht das nicht also alles verloren.

Stimmt das ?

Wenn du ein Backup machst hast du die Daten für User, Foren, Einstellungen etc.
Was soll dann noch verloren gehen?

Ändere den Thementitel entsprechend deiner Frage ab.

Gut, das ist schon mal toll aber was ist wenn ich in mein Forum zusätzlich Hacks/Mods installiert habe, könnt ich die den auch als Backup sichern und bei Strato rauf spielen oder müssen die Hacks/Mods extra installiert weden ?

Wenn du alle Dateien und Verzeichnisse sicherst und die Datenbank und das selbe dann auch bei einem anderen Hoster aufspielst musst du nichts extra installieren.
Siehe dazu auch
KB:umzug