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Gibt es denn irgendwo eine einfache, präzise Anleitung, wie man ein update von 3.0.0 auf die aktuelle Version 3.0.7 macht?

1. Wie man sein Board von 3.0.x auf die aktuellste Version updated

und

2. Wieso beim Update sowohl die Dateien als auch die Datenbank aktualisiert werden müssen

Viel Erfolg.
Denk an Sicherungen im Vorfeld, falls was schief geht.