Da kenn ich mich nciht aus.
Wenn du im ACP ein Backup downloaden kannst, dann ja, aber ich denke nicht, da das der hoster machen wird, denn du hast ja auch kein Zugang zum MySqlAdmin.
Falls du dir ein Forum installieren möchtest brauchst du evt. noch:
>>>Installationsanleitung für phpBB 2.0.x<<<
Falls du einen kostenlosen Hoster suchst, wäre
Funpic vielleicht gut, ich glaub den benutzen hier manche, also Freehoster.
mfg
Love is the slowest form of suicide.