Datenbank eines "öffentlichen" phpBB2 in eigenes p

[ive-thunderbolt]

Hallo, ich habe Schwierigkeiten die Beiträge aus meinem alten Forum (phpBB2 - Fremd-gehostet (flf-board) ) in mein neues Forum (phpBB3 - Selbst-gehostet) zu übertragen.

Das Problem ist, das ich "nur" in das Web-Interface des alten Forums kommen kann. Das einzige, was ich da "sichern" kann ist die Backup-Funktion.
Wenn ich die nutze bekomme ich eine Datei (phpbb_db_backup.sql - 3,2MB) herruntergeladen.

Wie kann ich diese nun in mein neues jungfreuliges phpBB3-Forum einbinden?
(PS: Installation hat geklappt und ich kann User und Beiträge erstellen, auch Admin- und Mod-Login funktioniert)

Sorry, wenn die Frage in irgendeiner Form schonmal aufgetaucht ist, ich konnte durch die Suchfunktion leider nix hilfreiches finden, oder ich bin zu dämlich ^^;