es gibt dateien, die meistens mit .sql enden... die kannste dann ueber den datei krempel einfuegen... macht man bei groesseren sachen oder backups z.b.
du hast es schon richtig erkannt... dieses insert zeugs muss in "feld 1" danach auf ok druecken und fertig...
eine tabelle ist z.b. phpbb_users... eine andere phpbb_ranks etc

Leider hast du die phpmyadmin version erwischt, mit der ich selber kaum klarkaeme, wuerde ich nicht "meine" version kennen... hab noch zugriff auf solch ein phpmyadmin bei einem bekannten... meine finde ich viel uebersichtlicher... stand auch zuerst wie ochs vor berg da... als "neuling" ist diese version wirklich total unuebersichtlich und wenn man sich mit dem thema datenbank ueberhaupt nicht auskennt wird man erschlagen...
bei mir ist alles auf einer seite und nicht oben solche "dateikarten"... dazu gibts dann noch gute erklaerungen... die bei dir leider fehlen
